行程规划
时间安排：建议10月3日后出发，错开高峰，游玩4-5天。
交通：西宁乘大巴至玉树（约12小时，费用150元），转当地拼车前往曲麻莱（人均80元）。避免包车，选择拼车或徒步短途。
景点推荐
- 黄河源区：免费开放，徒步探索扎陵湖、鄂陵湖周边，避开收费观景台。
- 曲麻莱草原：野餐露营，体验牧民生活（可协商低成本借宿）。
- 格萨尔王遗迹：自助文化之旅，无需导游。
住宿与饮食
住宿：选择家庭旅馆（每晚50-80元）或帐篷露营。
饮食：本地藏餐馆人均20-30元，推荐糌粑、酥油茶自备干粮。
预算控制
总费用约800-1200元：交通占60%，住宿20%，饮食20%。提前购票，避免节假日溢价。
注意事项
高海拔地区注意防风保暖，备氧气瓶；尊重当地习俗；环保出行，勿留垃圾。